Bạn cần ngủ bao nhiêu giờ? Tuổi của bạn nói với bạn

Anonim

CÓ NHIỀU GIỜ BẠN CẦN PHẢI LÀM GÌ? TUỔI CỦA BẠN NÓI CHO BẠN. Bạn cần ngủ bao nhiêu giờ? Chúng ta dành khoảng một phần ba cuộc đời trong vòng tay của Morpheus và nếu đối với một số người thì đây là một sự lãng phí thời gian thực sự, đối với những người khác, đó có lẽ là khoảnh khắc tuyệt vời nhất trong sự tồn tại của họ. Do đó, dù sẵn lòng hay không sẵn lòng, giấc ngủ vẫn là một phần quan trọng trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta và không phải ngẫu nhiên mà nhiều nghiên cứu đã được thực hiện trong điều kiện tối ưu. Trên mạng, bạn sẽ tìm thấy hàng trăm bài viết về thực phẩm cần tránh trước khi đi ngủ để tránh những đêm mệt mỏi hay những cơn ác mộng đáng sợ, cũng như lời khuyên về quần áo, nệm và thói quen. Chúng ta đừng nói về giấc ngủ như một phương thuốc cho những căn bệnh ít cụ thể hơn: đau đầu, sốt và nhiều cơn đau khác nhau để bốc hơi sau một đêm ngon giấc dưới vỏ bọc. Và cũng có cả một lĩnh vực phù phiếm nữ (và ngày càng nam) liên quan chính xác đến số giờ ngủ và sự tươi mát và thư giãn của khuôn mặt vào buổi sáng.

Đọc thêm: Ngủ bao nhiêu giờ trước khi thi

quante ore dormire et?

CÓ NHIỀU GIỜ BẠN NÊN TRỞ NÊN THEO TUỔI. Theo các chuyên gia, thẩm mỹ nên dành bao nhiêu giờ cho giấc ngủ, theo các chuyên gia? Rõ ràng, không có câu trả lời không chính đáng, vì mỗi người có nhịp điệu và nhu cầu khác nhau, và tuổi tác cũng là một thông số có tầm quan trọng cơ bản.
Như chúng ta đã biết, phạm vi mà ý kiến ​​phổ biến đã nổi tiếng là 6 - 8 giờ, nhưng nghiên cứu khoa học rất chính xác gần đây có nghĩa là chúng ta có thể có dữ liệu chính xác hơn nhiều, đặc biệt là cho các giai đoạn quyết định nhất của quá trình tăng trưởng của một con người.
Vì vậy, hãy xem gương được tạo ra bởi nghiên cứu này.

  • Trẻ sơ sinh (0-3 tháng): thời gian ngủ khuyến nghị cho trẻ mới sinh là từ 14 đến 17 giờ mỗi ngày.
  • Em bé (4-11 tháng tuổi): nên ngủ 12 - 15 giờ mỗi ngày để những quả bóng vẫn không biết.
  • Trẻ sơ sinh (1-2 tuổi): đối với trẻ đang học nói, tốt nhất là ngủ từ 11 đến 14 giờ.
  • Trẻ mẫu giáo (3-5 tuổi) : trẻ chuẩn bị đi học mẫu giáo nên ngủ từ 10 đến 13 giờ.
  • Trẻ em ở trường tiểu học và trung học cơ sở (6-13 tuổi): trẻ chưa được xử lý ở tuổi vị thành niên được khuyên nên nghỉ ngơi từ 9 đến 11 giờ.
  • Thiếu niên (14-17 tuổi): với những rối loạn tâm lý và thể chất đầu tiên của tuổi thiếu niên, số lượng giấc ngủ cần thiết rơi vào khoảng từ 8 đến 10 giờ.
  • Thanh niên (18-25 tuổi): có một sự suy giảm mới, với cửa sổ thời gian dành riêng cho Morfeo thu hẹp trong khoảng từ 7 đến 9 giờ.
  • Người lớn (26-64 tuổi): nhóm tuổi chính không thấy trước những thay đổi và khoảng thời gian luôn giống nhau trong 7 - 9 giờ. Nhưng trong trường hợp này, việc tiếp cận họ ngày càng khó khăn hơn.
  • Người cao tuổi (trên 65 tuổi): ít hơn một giờ đối với người cao tuổi, những người nổi tiếng là ngủ ít hơn nhiều, mặc dù họ có thể đủ khả năng để nghỉ ngơi. Họ được quy định 7-8 giờ ngủ mỗi ngày!